O que é Zumba?

Zumba é uma nova aula de fitness baseada em estilos de dança que está a conquistar todo o mundo.
Os vários estilos de dança, desde merengue e salsa até bollywood e dança do ventre, são combinados numa aula com uma atmosfera festiva.
Zumba foi criada por Beto Perez, na Columbia, que um dia se esqueceu da música para a sua aula de aeróbica. Tudo o que tinha era uma selecção de CDs que ouvia no carro. Acontece que a aula com essa música acabou por se tornar muito popular…e o resto é história.

Descobriu-se que muitas pessoas se sentiam intimidadas pelo método de ensino tradicional das aulas de fitness. As aulas de Zumba são dadas com quase nenhuma interacção verbal e sem pressão do instrutor para executar correctamente os movimentos.

Os alunos na aula apenas seguem os movimentos que o instrutor está a executar, mas se não conseguem ou não querem executar algum movimento são livres de fazer outra coisa, o importante é que se mantenham em movimento e que se divirtam.
O Zumba é adequado para qualquer pessoa acima dos 16 anos e para qualquer nível de experiência em fitness.
Não existe ‘dress code’. Vista como se sentir mais confortável mas não se esqueça de que irá aquecer muito.
O melhor calçado será o que lhe dê um bom suporte ao pé, tal como o que se usa na aeróbica.
É aconselhável levar uma toalha e garrafa de água pois irá suar muito.
Uma aula de Zumba com a duração de cerca de 1 hora queima 500 a 600 calorias.

Neste vídeo pode aprender alguns dos passos utilizados nas aulas de Zumba.